dieta 30 dni

[...] bardzo wdzięczny. I z tego miejsca chciałem bardzo podziękować za wsparcie! Dzięki! Do Debiutów zostało dokładnie 7 tygodni i 2dni. Tak na dzień dzisiejszy przedstawia się dieta, suplementacja oraz ilość aerobów: Dieta Posiłek 1: Płatki owsiane 100g Owoce 30-50g – jabłka, truskawki, jagody, borówki. 10 białek jaj 2 żółtka lub Hi-Tec Whey [...]

[...] oszukiwać. Główna zasługa pompy mięśniowej to prawidłowo wykonany trening siłowy i odpowiednie odżywianie. Nie każdy trening będzie wywoływał pompę mięśniową i nie każda dieta taką pompę będzie wspierała (szczególnie wszelkiej maści diety niskowęglowodanowe wpływają negatywnie). Istnieją jednak substancje wspierające pompę mięśniową. I takowe [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: - CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): ok. rok temu udalo mi sie schudnac do 89kg z wagi 103.2kg, dieta niskokaloryczna (czasem wychodzilo ponizej 1000kcal) od dietetyka. Oczywiscie kg wrocily, nie wytrzymalam na niej dlugo. [...]

[...] gruszką- nawet przy niskiej wadze moje uda i tyłek były większe niz u innych. Jakiegokolwiek ruchu niecierpiałam więc jako nastolatka zaczęłam się bezsensownie odchudzać dietami- efekt- rozregulowany metabolizm, ciagle jojo i z 53 doszłam do 61kg w czasach LO. Schudłam do wagi wyjściowej(sama nie wiem jak) ale w 2008 przytyłam 17kg w ciąży. [...]

[...] powrotem Uprawiany sport / inne formy aktywności : dotychczas nieregularnie; od teraz zestaw standardowy: siłownia 3x + aeroby 3-5x: rower, pływanie, bieganie, Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra (bo ja wiem? -4 cm w pasie?), etap II i następne - wraz z rozwojem sytuacji Preparaty/ [...]

[...] Dietę układałem z programem VITALMAX v.4.4. Ćwiczył na razie będę w domu z hantlami oraz ekspanderem. Częstotliwość treningów + godziny posiłków: http://yfrog.com/aftreningdietaj Trening siłowy - na podstawie treningu ATC oraz treningu domatora . Na początek 2 obwody , obciążenie hantli 2x5 kg . Trening siłowy ( 2 obwody ): 1) ABS II (m. [...]

Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie [...]

Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]

[...] na siłowni w styczniu 2011 roku. Wtedy waga wskazywała około 110-112kg. Zacząłem na siłownik na początku FBW + małe ilość aerobów, potem FBW i coraz wiecej aerobów.. Jednak dieta moja była taka – odłożyć słodycze co się średnio udawało i rezygnacja ze słodzonych napojów gazowanych co się udało i jest do tej pory – jeśli już to Coca Cola Zero [...]

Witam od 16 maja jestem na diecie redukcyjnej dieta została ułożona przez specjalistów z megamasy ale trochę przerobiłem sobie do swoich potrzeb suplementy tez zażywam od 16 co do treningu to zmieniałem go już 3 razy na początku był typowo nastawiony na redukcje potem pod kontem rzeźby i od początku tego tygodnia zacząłem nowy też właściwie pod [...]

[...] Chce dojsc do momentu w ktorym nie bede musiala liczyc, mierzyc i wazyc. Kiedy bede mogla wyjsc na miasto ze znajomymi i nie mowic im ''sorry, nie moge tego, czy tego, bo dieta''. Co do tej pory zrobilam: - wlaczylam do diety tluszcz kokosowy (do smazenia). Oliwe stosuje na surowo do salatek, choc czasem zdaza mi sie upiec z jej niewielka [...]

[...] ciężaru w dół (maszyna) 60kg/65kg/70kg. SOBOTA Brzuch Aeroby. (Nie robiłem nigdy redukcji więc dużo tego nie stosowałem, wiem natomiast że trening cardio dobra dieta i suplementacja to sukces do spalania tkanki tłuszczowej. Prosiłbym o jakieś zmodyfikowanie treningu tego który rozpisałem na trening redukcyjny). Niedziela dzień [...]

Witam. Na wstępie chciałbym przybliżyć pokrótce moją sytuację. Więc na siłowni jestem świeży (odbyłem dopiero jeden trening, z racji tego, że siłownię mam w bloku postanowiłem chodzić-Calypso FC na Targówku). Skoro już zdecydowałem się ćwiczyć moim zamiarem jest "być większym". Zwiększyć masę oraz wyrzeźbić poczciwą sylwetkę. W tym momencie (po [...]

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm Waga: 90,5 kg Bf: 23,5% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm Łydka lewa/prawa: [...]

Witam, tak jak obiecywałem zakłądma mój dziennik. Fakt, z opóźnieniem 2 tygodnie , ale przez ten czas nie miałem dostepu do internetu. Trening:HST *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ [...]

[...] podniesc/ utrzymac wysoki metabolizm? Jak zwiekszanie ilosci wody wplywa na zwiekszenie metabolizmu( np o ile porcent dodatkowe litry podniosa met) Slyszalem ze restrykcyjna dieta w polaczeniu z duza int cwiczen moze obnizyc metabolizm? zaznaczam ze tego efektu nie obserwowalem gdy stosowalem tylko diete bez cwiczen a jezeli juz to met spadal po [...]

Z miasta Hanover Teresa Orlovski przysłała wibrator i cztery kury nioski Witam w moim poście testowym test jest NiesponSorowany celem jast masa. Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Rekordy klata 100 kg sq 85x5 kg mc 146 kg Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza [...]

[...] ciągu ostatnich 2 miesięcy adipex (działanie podobne jak meridia - wiem, głupota) Stosowane wcześniej diety : dukana - na której schudłam w ciągu 2 miesięcy może z 2-3 kg, i dieta od dietetyka na której faktycznie troszkę schudłam, opiszę ją poniżej To już coś wiecie o mnie... Szczerze mówiąc dawno się nie mierzyłam i obwód talii to mnie załamał, [...]

[...] DecaDurabolinu dziennie podana domiesniowo plus garsc metanabolu to jedyny sposob na dobry wyglad swojej muskulatury J Nic bardziej mylnego.Po pierwsze najwazniejsza jest dieta niskotluszczowa i bez duzej ilosci niepotrzebnie przyjmowanych weglowodanow prostych o wysokim indeksie glikemicznym (tzn.latwo zamienialnych w tluszcz).Nie zwracajac [...]

Cześć wszystkim. Wiek 26 lat, 187cm wzrostu, 87kg wagi. Staż treningowy - Sporty zespołowe (14 lat), siłownia (5 lat), basen (5 lat). Profesjonalne podejście do tematu. Dieta - właściwie tylko czyste żarcie: dużo ryb, trochę drobiu i wieprzowiny, trochę strączków, czasem twaróg, trochę jajek, dużo warzyw i owoców, sporo makaronów roślinnych, [...]